Dans un monde professionnel toujours plus exigeant, apprendre à gérer son stress devient une compétence essentielle pour préserver votre santé mentale, avoir des relations plus sereines et un meilleur équilibre de vie. Je vous propose 2 formations pour agir à la source du stress : le développement de l’intelligence émotionnelle et la gestion du temps.
Comprendre la charge mentale : un poids invisible mais bien réel
Avant même de parler de solutions, essayons de comprendre ce qu’est la charge mentale car elle est étroitement liée à la notion de stress.
Popularisée par les travaux de la sociologue Monique Haicault et, plus récemment, par la dessinatrice Emma, la charge mentale désigne cette tension cognitive constante que nous ressentons quand nous devons penser à tout, tout le temps.
Comment elle se manifeste ?
Peut-être avez-vous la sensation de devoir anticiper, planifier et gérer en permanence toute votre sphère professionnelle et personnelle.
Vous avez l’impression de ne jamais pouvoir décrocher, que ce soit au travail ou à la maison.
Les pensées envahissantes du type “il faut que je pense à cette réunion”, “je dois répondre à ce mail”, ou encore “ne pas oublier les courses” s’enchaînent sans relâche.
Quelles sont ses conséquences ?
Cet état mental prolongé entraîne souvent une fatigue psychique, une sensation de surcharge permanente, et un stress latent difficile à canaliser. Malgré tous vos efforts, vous pouvez avoir l’impression de ne pas avancer, de courir après le temps, voire d’échouer à trouver un équilibre satisfaisant.
La charge mentale touche particulièrement les femmes — souvent en première ligne de la gestion domestique — mais elle concerne aujourd’hui toutes les personnes actives, y compris les managers, les entrepreneurs et les freelances.
Bonne nouvelle : il est possible de reprendre le pouvoir sur votre quotidien en apprenant à identifier ses schémas, poser des limites claires, et surtout, s’autoriser à déléguer.
Développez votre intelligence émotionnelle pour mieux communiquer
Le stress est égal à une surcharge émotionnelle. Il est souvent le fruit d’incompréhensions relationnelles, d’une communication maladroite et d’une incapacité à identifier et à exprimer ses émotions ainsi que ses besoins fondamentaux.
Durant cette formation, je vous aide à mieux comprendre les mécanismes du stress et à apprendre à mieux communiquer grâce à la communication non violente (CNV).
Inspirée des travaux de Marshall Rosenberg, la communication non violente permet de transformer nos automatismes en choix conscients. Elle nous aide à écouter activement, exprimer nos besoins sans blesser l’autre. Cette attitude permet d’éviter les conflits ou de les apaiser.
Grâce à des mises en situation concrètes, des temps d’échange et des outils pratiques, cette formation vous permettra de prendre conscience de vos déclencheurs émotionnels et d’accueillir vos émotions sans les subir.
Vous apprendrez également à mieux gérer les tensions relationnelles, au travail comme à la maison, et à cultiver une posture bienveillante et assertive.
Pour en savoir plus sur la CNV, découvrez notre article : Les erreurs de communication les plus courantes et comment les éviter
Acquérir une meilleure gestion du temps pour apaiser votre charge mentale
Dans nos sociétés modernes, la mauvaise gestion du temps est l’un des principaux générateurs de stress chronique. Elle entraîne un sentiment d’urgence permanent, ce qui provoque une surcharge mentale et parfois un épuisement.
Cette formation vous invite à changer de regard sur votre rapport au temps, afin de retrouver le contrôle et ne plus subir vos journées. Elle mêle introspection, outils d’organisation et exercices pratiques pour vous aider à identifier les sources de votre charge mentale, à clarifier vos priorités et à répartir efficacement vos tâches entre vie pro et vie perso.
En retrouvant un rythme qui vous convient, vous gagnerez en sérénité, en productivité et en équilibre.
Pour en savoir plus sur la gestion du temps, découvrez notre article : Alléger votre charge mentale avec une meilleure gestion du temps
Deux parcours pour une transformation en profondeur
Ces deux formations peuvent être suivies indépendamment ou de manière complémentaire, selon vos besoins :
Vous avez du mal à dire non, vous vous épuisez à vouloir tout gérer ? La gestion du temps vous apportera des clés concrètes.
Vous sentez que vos relations se tendent sous pression, ou que vos émotions vous dépassent ? L’intelligence émotionnelle et la CNV sont vos meilleurs alliés.
Ces formations s’adressent aux salariés, indépendants, managers, mais aussi à toute personne souhaitant retrouver de la clarté et du bien-être dans son quotidien.